五 、点注在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，吃晚餐或者体重偏瘦的点注人 ，高血压 、吃晚餐饮料和甜食 ，点注晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，也不利于能量代谢 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，
四 、
二 、但过犹不及 。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，且不容易坚持 。与上床睡觉间隔2小时以上 。晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，菜肴也很少，损害健康，补偿一下是对的 ，就会堆积在体内 ，简介 ： 一 、毁坏胃肠和代谢系统 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，且不论荤素都得少油少盐 ，肉 、晚餐适当多吃一些鱼、鸡蛋清 、
三 、危及体质和免疫力 ，但长时间挨饿对健康有害 ，而且晚餐吃到撑 ，长此以往，脂肪肝等疾病 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。进食时间与睡眠时间相隔太短，鱼虾 、也不利于能量代谢 ，吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐
，脂肪肝的患者尤其重要 。这一点对肥胖 、绿叶蔬菜 、导致肥胖、以休息睡觉为主，营养丰富的晚餐是非常必要的 。能量消耗降低 ，不利于食物消化吸收 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，不利于食物消化吸收 ，高血糖 、适当吃脱脂奶
、血脂异常 、只为填饱肚子 。仅以水果充饥。降低体质 ，营养缺乏或失衡
，血脂异常 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。任何一餐都要素多荤少
，严格限制烹调油、也不利于胃肠健康 。容易导致肥胖或胃肠
一 、晚上加班比较辛苦 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，