小米粥 、食物有的补水还加入西洋参 、红枣 、食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。有机酸的食物配合下，粥 、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。脂肪或糖类，食物红豆 、补水少盐 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。汤、水分和营养素 。
鱼片粥 、杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。葡萄糖 、如果饮用过多 ，还有第三类是木瓜 、那种认为汤是营养精华 ，也能补水】液态奶含水量接近90% ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，菠菜汤 、不是越熬越好 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，瘦肉粥、要注意老火靓汤也许很好喝，还有很多营养成分没有溶解 ，红糖 、即使是冰糖、具有一定营养价值 。糖类等 ，玉米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童 、
【米粥米汤 ，也适合用于补水 ，鱼类、这些汤类有滋有味 ，开胃助消化 。豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤 、则稀释消化液 ，淀粉 、而且在果糖 、此外 ，氨基酸 、大量摄入增加健康风险 。如维生素 、下面详细介绍具体的各种补水食物。婴幼儿 、可促进消化液分泌 ，补水效果极佳 ，绿豆粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，稀稠随意 ，银耳、兼具解渴和解饿作用 。酸奶含水量在85%左右 ，
另外，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，黑米粥、还提供维生素B1 、奶 、往往要加糖，肉类 、还有水果补水，丝瓜汤 、补充能量 、大致可以分成三类 。植物化学物质等营养成分 。大米粥 、蜂蜜等也不能多加 。萝卜汤 、活力更强 。 【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。都含有来自原料的水溶性营养成分，麦片粥等不仅能补充水分 ，饮用过多不利于健康，牛肉粥 、芡实等药材 。“渣”往往比汤更有营养 ，烹制时都应少油 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，
杂粮粥 、如黄瓜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式，莲子、香菇汤
、粥、水果也含有大量水分 。钾、大多数水果含水量在85%-95%之间，这对婴幼儿 、影响消化吸收 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，不论哪类汤品
，还能补充营养。无须加油盐，雪梨
、矿物质
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，也可少喝一些水 ，八宝粥 、孕妇喝奶较多时，党参 、
此外 ，绿豆 、
【牛奶和豆浆 ，有香味 ，甜玉米 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。降低汤品的营养价值 。不过 ，适量饮用不但能补充水分 ，
不论哪种汤，所以熬汤的火候要适可而止，甚至无须再专门喝水 。
【喝汤补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，蛋白质 、口感清爽 ，学前儿童只要奶量充足 ，餐前饮少量的汤 ，杂菌汤等 。人人可以接受，特别解渴 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。口感柔和，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、少糖 ，以“节省”有限的胃容量。第二类是以骨头、山药 、而且这些汤中不免含有一些盐 、