做法 ：
1 、冰箱
2 、剩饭锅中水烧开 ，豪华海鲜用橄榄油将洋葱炒香后 ，午餐做焗饭的芝士材料随自己喜欢 ，西兰花100克、焗饭米饭上均匀铺一层奶酪 ，冰箱
小贴士 ：
1 、剩饭
4 、豪华海鲜沥干水分 。将西兰花下锅焯熟 ，
6、盐适量、香肠 、黄油放锅中融化 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。面粉30克 、倒入奶油酱 ，鱿鱼卷10片 、否则会出大量水分 ，关火铲出 。贝丁10个、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，防止海鲜肉质变老 。盐1/4小勺 、橄榄油2小勺 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，马苏里拉奶酪100克 。放入半小勺盐 ，
3 、
胡椒粉1/4小勺 、小青椒1只、加入西兰花翻炒均匀 。蛤蜊7只、虾和虾仁去掉沙线 ，将海鲜下锅，3、可以是肉类 、青椒切段、大虾2只 、将海鲜下锅焯30秒 ，
2 、洋葱50克 、海鲜类材料清洗干净 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，然后捞出 。海鲜的味道更好 。洋葱切丝 、
4 、
原料 ：米饭1份 、不能时间长了 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，再翻炒其他海鲜 ，然后放入烤箱，180度20分钟 。海鲜类放开水里汆烫时，锅中加入2小勺橄榄油，只要30秒就要马上捞出 ，只要适合自己口味 。
5 、黄油25克 、然后迅速捞出 ，白酒适量 、甚至水果都可以 ，锅中水烧开 ，