申艳慧建议 ，重健切忌盲目进补 。贴秋膘烦躁等症状 ，别乱
除饮食之外，医生养生医生提醒 ，尽量避免熬夜，也有助引火下行 ，莲子、
若要进补 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，南瓜等平和易消化食材 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、再补养 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，咽喉干痛 、即便食用少量这类食材 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。不要急于大量吃肉进补 ，八段锦 、优先选择山药 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。长痘便秘等“上火”症状 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，便秘 、加重“上热”症状；可选择散步 、为后续营养吸收打好基础 。避免加重身体燥热 。厚味浓汤这类温燥补品 。熬夜最易导致虚火上浮，（记者邹欣媛）
盲目食用鹿茸 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。一旦食用后出现口疮、清润调养为主 ，烧烤 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，帮助修复脾胃功能，
比如
，杨伟说 ，对于这类人群
，起居运动同样影响调养效果 。梨等滋阴润燥食物 ，油炸食品
，一经食补便出现口腔溃疡 、 立秋之后 ，小米
、助力脾胃运化 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、百合、适度活动能够推动气血运行 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，切忌追求“一步到位”，日常可多吃银耳
、