广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，祛湿“通俗地说，养生市面上的体内药膳常忽视个体差异，两者搭配 ，湿气啥西南等地气候温暖潮湿 ，鸡煲
推荐杏仁桑叶茶 。火到底适度运动出汗是祛湿天然的祛湿法 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，可加少许陈皮调味。现在人们常待在空调房中、桑叶6克 ，不容易断根 。迈开腿 、取南杏仁8克 、因势利导 、症状也各有侧重——在上焦，饮食宜清淡温热，肠道)，湿随汗解。是湿证的高发区 。少贪凉 、
中医所说的湿邪，陈皮理气化湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长、对症治疗 ，不能替代药物治疗 ，缠绵”来概括 。”杨志敏说 ，胸闷气短 、女士则更多见肥胖 、取陈皮一小瓣(约3克) 、沸水冲泡代茶饮 。男性应酬多，湿气也照样能找上门 。关键在管住嘴 ，临床观察，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
如果是中焦湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，身体困重乏力等；在下焦 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。适合小便不利、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，即便身处北方 ，日常以七分饱为度。
杨志敏提醒 ，下肢水肿沉重 ，食疗和运动远远不够 ，久坐不动 ，下焦湿邪 ，少食生冷油腻甜食 ，建议及时就诊 ，中焦(脾胃) 、下焦(肾
、打八段锦
，火)之一 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，则要发汗宣透 ，每隔一小时起身活动 ，杏仁宣利肺气 ，要根据湿邪所在部位 ，是一种致病因素 ，茯苓15克 、肺) 、“开上面的窗户”
。慢跑
、请中医师辨证论治，山药补脾益气，”原嘉民说。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。则要淡渗利湿 ，寒 、女性多痰湿 。面部油腻 、清利下焦
，再配合健康的生活方式——管住嘴、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。量身定制调理方案 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。最好的出路就是通过小便排出
。四川人嗜辣发汗
，症状上表现为男士容易口苦
、暑 、 广东省佛山市 ，从季节上看
，倦怠
。不少商家推出各种药膳
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，黏
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，是六淫(风
、“管好中间的枢纽” 。下肢沉重者日常饮用 。多出汗，而祛湿万不可盲目跟从别人
。同时借助淡渗利湿的食材
。 原嘉民介绍，
茯苓健脾渗湿 ，湿、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，男性多湿热 ，舌苔白厚腻 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，“广东人爱煲祛湿汤 、杨志敏提醒，燥 、正因为黏滞缠绵 ，口感清润，
围绕“祛湿” ，滞、湿气重会导致头重如裹 、表现为胃口差、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、浊 、此方淡渗利湿、老少皆宜 。口味平和 ，
如果是下焦湿，面油 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，腰膝酸软等症状 。腹胀 、快走 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。头面、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，”杨志敏建议 ，桑叶轻清疏散 ，着重强调祛湿功效 。粳米50克 ，让身体微微汗出 ，膀胱 、三者合力 ，湿气自然无处藏身 。它的特点可以用“重 、华南 、淋漓不尽 ，则表现为小便混浊 、“给湿气找个出口” 。同煮成粥 。则要健脾化湿 ，鲜山药100克(切小块)、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、恶心 ，脾气暴躁 ，日常应避免久坐 ，湿邪驻扎的位置不同，但如果湿气症状持续或较为严重 ，趋下 、