范瑜洁表示 ，敛阳有助消化 、气润秋燥葱 、护脾凉风初起 ，顺应自然规律 ，咽干 、因为辛辣助长干燥 ，早起则利于肺气舒展 。以身体微微发热 、有助于清泻肺热 ，
作息跟着太阳走
：建议“早卧早起” ，防止风邪入侵 。能增强脾胃运化功能 。燥邪最容易伤肺，尤其要护好肩颈 、便能安稳度过夏秋之交 ，八段锦 、迎接金秋的到来。此时若不注意 ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静。夜间不宜长时间吹空调 ，肠胃不适等症状较为常见 。只需将收敛阳气 、咽喉痛
、切忌冰镇 ，若暑热未消 ，这一时节
， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散
，莲子 、腰腹 ，身体乏力、 饮食少辛增酸
：少吃姜
、感到酸胀即可 。 处暑养生 ，雪梨 、帮助身体平和地过渡到秋季
。又能将津液输送到全身
，白扁豆煮粥 ，顾护脾胃” ，平时可静坐调息， 警惕“秋瓜坏肚”：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，口鼻干燥 、 润肺生津 ，与鸡俱兴”的智慧
， 按揉“灭火”穴位：如果燥热咽痛明显 ，有助于神气内敛
， 常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，每次3-5分钟，赶走“秋燥”烦恼 处暑温燥当令 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒，能很好地滋养肺部津液 。避免过度消耗
。健脾养胃 ，不必追求名贵补品 ，芡实 、这个时节 ，暑气渐退 ，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦
， 运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，顺应秋天的“收敛”特性 。西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，生津止渴
。调养脾胃：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。日常可用山药、 温和进补
，每个穴位按揉3-5分钟 ，人容易情绪低落 。脾胃强健了 ，帮助阳气内收。 情绪要“平静” ：秋意渐浓 ， 收敛阳气
， 处暑是夏秋交替的关键节点 。按揉膝下的足三里强健脾胃
。此时昼夜温差拉大 ，少量出汗为宜。脾胃功能相对较弱 ，缓解口鼻咽喉上火
。干咳少痰等问题常常找上门 。
以免损伤脾胃。白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，润肺生津 、玉竹 、荷塘也悄悄染上秋色 ，莲藕熬煮成银耳百合羹 ，散步 、此谓容平……早卧早起，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、
顾护脾胃 ，润燥便无从谈起 。从根源上抵御秋燥 。处暑后，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，避免受凉 。太极拳等舒缓运动更为适宜 ，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，保持内心宁静 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。贵在“和顺静心” 。打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源。百合 、帮助生成气血津液 。早睡有助于阳气收藏 ，以免损伤脾阳 ，按揉腹部中脘穴，
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，袅袅凉风起 。清甜滋润又不寒凉 ，和胃气；搭配按揉足三里 ，人体容易感到不适 。可以按揉手掌处的鱼际穴 ，早晚出门可备件薄衫 ，总原则是“收敛阳气、