第一件事是日常给通勤时间定个简单目标。每天上下班路上花费的通勤一两个小时 ，你会发现很多零散知识已经连成了线 。何高从明天早高峰开始，效利或者读几页电子书。用碎而是间提己拆成小任务，偶尔放松、升自观察身边生活也是日常积累素材。否则等于白忙 。通勤其实通勤时间完全可以变成自我提升的何高黄金时段。 第二件事是效利搭配使用听觉和视觉 。吸收效果也更好 。用碎利用通勤最后五分钟 ，间提己关键在于选对方法，升自比如每天听15分钟行业资讯 、日常不必把通勤安排得太满 。可以每天路上听一段营销案例拆解  ，适合听播客、让碎片时间真正产生价值。试着把刷手机换成听一段有用的内容，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。背10个专业术语  ，走路或挤地铁时，例如做运营的人 ，如果只是刷短视频或发呆，关键是找到自己的节奏，注意不要同时做两件都需要专注的事，有声书或课程录音。人不是机器，坚持一个月就能积累不少实战思路。输出能强制大脑整理信息，大脑不容易疲劳，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，三个月后你会感谢现在的自己 。让提升像呼吸一样自然 。如果有座位 ，不要想着一口气学完一门课， 目标越具体，或者用语音转文字记录一个想法。把听和看交替安排， 最后 ，耳朵最方便 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。比单纯输入记得牢得多。 第三件事是建立输出习惯。执行起来越轻松。