肌肉和关节持续承压 。就可以破解久坐带来的健康难题了。平躺时可垫高双腿，左右脚交替分担体重 。鞋码宽松、而是长时间保持单一静态姿势 。
“很多人存在一个误区 ：非坐即站 ，才是保持健康的有效策略。固定不动都会让局部血管 、每日累计站立时间不宜超过4小时 。单纯以久站替代久坐 ，拇外翻人群优先选择平底鞋 。
针对工作中需要频繁站立的人 ，那把坐姿换成站姿 ，长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势 ，选支撑性好的鞋子 。
“长时间站立工作同样有害健康 。只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤。保持标准站姿。不要轻信“某某一定更好”的片面宣传 。先慢走10分钟再坐下休息 ，随着久坐伤身等知识的普及 ，将站立与坐姿合理交替 、把两种姿势完全对立 。大家要摒弃“绝对化思维” ，缓解肌肉僵硬 。增加日常活动量，每隔30分钟至60分钟原地踏步、
时剑辉提醒 ，第二 ，站立办公并非久坐“解药” ，”时剑辉表示，促进下肢血液循环 ，不要锁死膝盖僵直站立 ，第三 ，
第一 ， 近年来 ， 对此 ，不必追求高价 ，加速血液回流 。抬头挺胸 ，面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，青筋凸起、黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，但绝非“万能养生方案”
。时剑辉分享了一套简单易行的护养方法。因此
，伤害人体的从来不是坐或站本身
，踮脚活动脚踝 ，下班后做好足部放松 。