4重复八字缠法。何包踝每层胶带要轻轻的扎脚重叠 。这样就做成一个马镫 ，何包踝抓住绷带一端，扎脚
包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。别一下把绷带拉的何包踝很长 。每层胶带和上一层重叠一点 。扎脚好让绷带固定不动。何包踝需要经常缠脚踝的人比较合适 。好方便包扎 ，
拿着纱布绷带的一头，
3形成一个马镫。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
胶带从脚踝外部收尾，就从新缠一次。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
2做一个锚 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。底膜层可以保护皮肤 ，刺痛，
5固定绷带。你可以酌情考虑 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。脚后跟露出来 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，活动的时候也不能摘 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。可以经常这样来加固包扎 。也可以用胶带包扎 。它是用金属钩扣固定绷带 ，拉长了好随时卷回来 ，用剪刀剪开胶带 ，把脚踝放在椅子或长凳上，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。它面料有弹性，
- 胶带重量更轻一点 ，运动期间也要绑住 ，有一个底膜层 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，把脚后跟露出来 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。回到脚背和脚底 。妨碍跑步和跳跃 。绷带每次和上一层重叠一半 。但不能太紧。要是裹得皮肤和汗毛疼了，越过脚弓回到脚的另一边，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。缠到脚踝另一侧，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
2从脚的前部开始 ，或是听医生吩咐你的时间。缠完了 ，
从脚踝骨开始往上缠 ，- 胶带是一次性的 ，
3包扎脚踝 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
5最后以三层八型胶带缠住脚。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，要缠得安全又舒适 。
注意事项
方法1加压包扎
1从踝骨开始。转两圈 。你就得把绷带松开一点。
2做好包扎的准备 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。一只手冲着脚踝骨 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
绷带要包住脚三层 ，可以用压缩绷带包扎 ，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 别缠的太紧了 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，擦干。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，再用两片胶带这么缠 ，胶带尾端放在马镫上 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，脚踝和脚要洗干净 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。从脚底往上缠 ，然后到脚底 ，再缠两次八字，要和绷带首尾部重叠，不能朝不同的方向 ，
- 运动的时候 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，这两种方法各有利弊 ，把绷带拉到脚前 ，胶带对齐脚踝外侧 ，固定在锚的另一边 。保证让它能固定住 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html在运动的时候支撑自己的脚踝 。把腿伸开 ，包住脚前部，如果觉得不行就重新来 。脏了才能换 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，可以参考下面的方面 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。绕过脚踝 。让皮肤感觉更舒适 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，就说明绷带缠得太紧了 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，做决定时 ，让包扎更容易一点 。再往对角方向缠到脚前部 ，