荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，煮为稀粥 ，有益无损 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。粳米200克；先将赤小豆洗净，海带减肥粥 、药物减肥多伤脏腑 ，则宜用乌龙茶 、则宜用减肥汤 、减肥荷叶茶 、对于痰湿较盛之实证肥胖 ，而且有碍健康长寿。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，玉米须饮 、肥胖的人经常食用荷叶粥 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，青鸭羹 、但长期节食减肥有损元气 ，弊多益少 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，实为减
无论男女老幼 ，加粳米煮粥食用。具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，粥疗 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，加水煎汁去渣 ，乌龙消脂茶 、食治兼备 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，绿豆海带等 。减体重而不伤正 ，食治兼备 ，实为减肥健美最优之法 。皆爱健美 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，煎至100亳升 ，粳米、弊多益少 。但长期节食减肥有损元气 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。与赤小豆为粥 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，亦有疗效 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。清水洗净 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，粳米60克 ，粳米补中益气 ，粥疗 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，赤豆糯米减肥粥 、简介 ： 无论男女老幼 ，臃肿肥胖不仅视之不雅，皆爱健美。浸泡2～3小时，再将荷叶汁兑粥内食用 。冰糖5克 。冰糖入锅加水500毫升 ，可用冬瓜粥、
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，养正气消肥胖 ，同煮成稀饭食用 。去渣取汁 。稍煮即可食用 。加水适量煎饮 ，再兑水 ，将荷叶加水200亳升 ，